Piše: dr Ivana Marković, lekar opšte prakse
Savremeni način života doneo je brojne pogodnosti, ali istovremeno i nove izazove po zdravlje. Jedan od najvećih problema današnjice jeste sve duže vreme provedeno u sedećem položaju. Sve veći broj ljudi radi poslove koji podrazumevaju višesatno sedenje, a nakon radnog vremena fizička aktivnost često izostaje. Ovakav stil života postepeno dovodi do poremećaja mišićno-koštanog sistema i sve češćih tegoba koje značajno utiču na kvalitet svakodnevnog funkcionisanja.
U praksi, pacijenti se sve češće javljaju fizijatru zbog bolova u kičmi i vratu. Dugotrajno sedenje, nepra-vilno držanje tela i nedostatak kretanja dovode do opterećenja kičmenog stuba, slabljenja mišića i pojave hroničnih bolova. Posebno su pogođeni ljudi koji dnevno provode između 8 i 10 sati za računarom, a zatim ostatak dana provode u sličnom položaju, u automobilu ili kod kuće, uz televizor ili mobilne ure-đaje.
Posledice koje se ne vide odmah
Najčešće tegobe koje pacijenti navode su bol u donjem delu leđa, bol u vratu praćen ukočenošću i smanjenom pokretljivošću, kao i opšti osećaj napetosti i zamora. Ovi simptomi ne utiču samo na fizičko stanje, već često dovode i do poremećaja sna. Pacijenti se bude umorni, bez energije i motivacije, što dodatno pogoršava stanje i stvara začarani krug iz kojeg je teško izaći bez promene navika.
Iako se čini da je problem složen, rešenje često počinje od jednostavnih promena. Fizička aktivnost predstavlja osnovu prevencije i oporavka. Već male promene tokom radnog dana mogu imati veliki efekat, pravljenje pauza na svaka dva sata, kratke šetnje ili jednostavne vežbe istezanja pomažu da se smanji opterećenje na kičmu i aktiviraju mišići. Nakon posla, važno je smanjiti vreme provedeno u sedenju i uvesti svakodnevne šetnje ili neki oblik rekreacije. Kontinuirano kretanje vraća ravnotežu organizmu i doprinosi opštem osećaju boljeg zdravlja.
Pored fizičke aktivnosti, značajnu ulogu ima i fizikalna terapija. Kroz kombinaciju prirodnih faktora, kineziterapije, masaže i savremenih aparaturnih metoda, moguće je efikasno smanjiti bol, opustiti mišiće i poboljšati pokretljivost. Pravovremena primena terapije ne samo da ublažava simptome, već sprečava i razvoj ozbiljnijih stanja.
Ne treba zanemariti ni ulogu izbalansirane ishrane. Dugotrajno sedenje često je povezano sa poveća-njem telesne mase, što dodatno opterećuje kičmu i zglobove. Izbalansirana ishrana doprinosi održavanju optimalne telesne težine i boljoj funkcionalnosti organizma, čime se smanjuje rizik od hroničnih bolova.
Kada osnovne mere nisu dovoljne
Savremeni pristup lečenju podrazumeva i primenu inovativnih metoda koje dodatno podržavaju opora-vak organizma. Jedna od takvih metoda je BIOPTRON® hipersvetlosna terapija, koja se sve češće koristi kao podrška fizikalnoj terapiji. Ova terapija koristi hiperpolarizovanu svetlost koja deluje na ćelijskom nivou, podstičući prirodne procese regeneracije. Njena primena doprinosi smanjenju bola i upale, opuštanju mišića i poboljšanju cirkulacije. Prednost BIOPTRON®-a je u tome što je neinvazi-van, bezbolan i pogodan za redovnu upotrebu, kako u terapijskim uslovima, tako i kao deo svakod-nevne rutine za očuvanje zdravlja.
BIOPTRON® je klinički verifikovan i sertifikovan medicinski uređaj, čija je efikasnost u ublažavanju bola potvrđena u terapijskoj praksi.
Kombinacijom fizičke aktivnosti, pravilne ishrane i savremenih terapijskih pristupa moguće je značajno ublažiti negativne efekte dugotrajnog sedenja i unaprediti kvalitet života. Promena navika ne mora biti drastična, ali mora biti kontinuirana, jer upravo male svakodnevne odluke prave najveću razliku.
Autorka teksta je diplomirani fizioterapeut sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa pacijentima sa proble-mima mišićno-koštanog sistema, zaposlena na klinici MedicRada.
Registrujte se u ZepterClub i ostvarite:
Privilegovanu kupovinu: od −5% do −40%
Premije za preporuku: do 10% na kupovine preporučenih članova
Status biznis partnera: prodaja i posredovanje uz proviziju od 5% do 40%
Dodatne benefite (posebni uslovi za Zepter hotele, BIOPTRON® tretmane, zdravstvene i stomatološke usluge i Operu i teatar Madlenianum)
Registracija u ZepterClub je besplatna i neobavezujuća, a navedene pogodnosti mogu se koristiti odmah i trajno.
